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スケジュール




(個)は、個人レッスン。
個人レッスンは、完全予約制です。
月に何回でもOKです。
予約は3日前に締め切ります。

(グ)は、グループレッスン
グループレッスンなので、誰でも飛び込みレッスン可。但し連絡要(打席確保のため)

8月

18(木)
PM7:00~PM8:00 あやなちゃん、ななみちゃん 2名
PM8:00~PM9:00 あやなちゃん、ななみちゃん 2名

19(金)
PM7:00~PM8:00 ヤス、モッちゃん 2名
PM8:00~PM9:00 ヤス、モッちゃん 2名

20(土)
AM9:00~AM10:00 ジャンボ、ナガ、ミーちゃん、ヒデ 4名
AM10:00~AM11:00 ジャンボ、ナガ、タッちゃん、ミーちゃん、ヒデ 5名
AM11;00~AM12:00 ジャンボ、ナガ、タッちゃん、ミーちゃん、ヒデ 5名
AM12:00~PM1:00 ジャンボ、ナガ、タッちゃん、ミーちゃん、ヒデ、べるさん 6名
PM1:00~PM2:00 ジャンボ、ナガ、ミーちゃん、ヒデ、べるさん 5名
PM2:00~PM3:00 ジャンボ、ナガ、ミーちゃん、ヒデ、べるさん 5名

21(日)
休み

22(月)
休み

23(火)
PM6:00~PM7:00 あやなちゃん、ななみちゃん 2名
PM7:00~PM8:00 あやなちゃん、ななみちゃん 2名
PM8:00~PM9:00 あやなちゃん、ななみちゃん 2名

24(水)
休み

25(木)
PM7:00~PM8:00 あやなちゃん、ななみちゃん 2名
PM8:00~PM9:00 あやなちゃん、ななみちゃん 2名

26(金)
PM7:00~PM8:00 シオッチ、ヤス、モッちゃん、ワッしゃん 4名
PM8:00~PM9:00 シオッチ、ヤス、モッちゃん、ワッしゃん 4名

27(土)
AM9:00~AM10:00 ジャンボ、デッさん、ナガ、ペータさん、ミーちゃん 5名
AM10:00~AM11:00 ジャンボ、デッさん、ナガ、タッちゃん、ペータさん、ミーちゃ 6名
AM11;00~AM12:00 ジャンボ、デッさん、ナガ、タッちゃん、ペータさん、ミーちゃん 6名
AM12:00~PM1:00 ジャンボ、デッさん、ナガ、タッちゃん、ペータさん、ミーちゃん、べるさん 7名
PM1:00~PM2:00 ジャンボ、デッさん、ナガ、ペータさん、ミーちゃん、べるさん 6名
PM2:00~PM3:00 ジャンボ、デッさん、ナガ、ペータさん、ミーちゃん、べるさん 6名

28(日)
休み

29(月)
休み

30(火)
PM6:00~PM7:00 あやなちゃん、ななみちゃん 2名
PM7:00~PM8:00 あやなちゃん、ななみちゃん 2名
PM8:00~PM9:00 あやなちゃん、ななみちゃん 2名

31(水)
休み




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ローリング・ストーン


ローリング・ストーン

ウン?

できてる

いつの間にか、ちゃんとできるようになってる

これは、来年から試合に出せるかも?

頑張ってもらうかな

また、泣くだろうなあ~

(笑)

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チキンサイコロステーキ


チキンサイコロステーキ

心臓の1年点検で

「中性脂肪が多いので、減らすようにしてください」

と言われ

「もっと、運動を頑張ってみます」

と言うと

「鋤田さん、運動で減るレベルではありません。総カロリーがオーバーしていると思いますので、食事管理をしてください。」

と、言われちゃった

ワーファリンを飲んでいたため、食事制限が多く、偏ってました

ワーファリンを卒業できましたので、いろんなものが食べれます

しかし

食事管理ができない僕

アプリを見つけました

「カロミル」

これは、いいです

朝食、昼食、夕食、間食、体重、体脂肪率、運動カロリー

7項目の管理ができます

僕の場合は、明日食べるものを記録します

1日のチェック項目は

①総カロリーが、2000カロリー以下

②タンパク質100g以上

③脂質70g以下

④塩分7.5g以下

です

加工されているものを食べると、1個でオーバーするときもあります

特に、コンビニ商品は、「アウト」ですね

なので、最近は「素材」を買い、簡単調理をするようになりました

特に、この「チキンサイコロステーキ」には、助けれています

カロリーは、570kcal

タンパク質が、49.8g

脂質42.6g

炭水化物が、0g

塩分は、0.6g

それに、美味しい!

食事管理をやってみて、びっくりです

体重が、みるみる落ちています

身体の脂肪も少しずつ減ってきています

体脂肪率は現状維持ですけど、測定器での体脂肪レベルは低い数値になってきました

身体にやさしい、料理もこれから勉強していきます

素材を買って、自分で調理

クッキング じじ~

です

(笑)

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まいう~、餃子


まいう~、餃子

この冷食

すごい

油、水、蓋

いりません

きれいに並べて、中火で5分

僕でもできた、「羽付き餃子」

「たれ」の味も最高

「泡立つ水」が進みます

(笑)

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認識と身体のズレ


認識と身体のズレ

今、闘っています

やろうとしていること

やっていること

そのズレ

ゴルフには、これが多いんですよ~

僕なんか、しょっちゅうです

なので、「遅延画像システム」や「EXパット」に助けられています

器械は、客観的に評価して、絶対「忖度」してくれません

(笑)

花金ゴルフ部のキャプテン

今、自分の認識と身体のズレと闘いのど真ん中

このズレは、絶対解決します

その方法は、あきらめずに意識してやり続けること

そうすると

突然、できてしまうんですよね~

がんばれ~、キャプテン!

(笑)

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